DIETA STANDARD INCLUYENDO BATIDOS NUTRICIONALES – Alto Voltaje

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NUTRICIÓN

DIETA STANDARD INCLUYENDO BATIDOS NUTRICIONALES

PALTA RELLENA DE POLLO

RACIONES:1PREPARACIÓN:CONSEJOS:También puedes agregar especias como tomillo, romero, orégano para dar un toque extraANÁLISIS NUTRICIONAL POR RACIÓN:INGREDIENTES: 1 Cucharada de aceite de oliva virgen Hierbas aromáticas al gusto1 Huevo duro cortado en cuadros2 ajos pelados y picados150 gramos de pollo sancochado y desilachado1 tomate picado1 rama de cilantro picadoMayonesa light una cucharada1/2 palta Tabla nutricionalCaloríasProteínasCarbohidratosGrasasFibra33634.7G50,00 G40,70 G4.3G

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PROTEIN DRINK MILK

RACIONES:12 ScoopDescripción del producto:Aumentar tu ingesta diaria de proteína con esta bebida sabor vainilla. Lo puedes mezclar fácilmente con agua o con tu bebida favorita, haciéndolo excelente como un refuerzo a tu alimentación diaria y ayuda a satisfacer tu apetito y a mantener la masa muscular.Beneficios clave:Proporciona vitaminas y minerales que ayudan a complementar el […]

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FRESAS CON QUINOA

RACIONES:1PREPARACIÓN:1.Lava las fresas bajo el caño y córtalas a tu gusto.2.Si tu quínoa no es precocida entonces, tendrías que lavarla bajo el caño y cocerla durante 20 minutos con agua y sal.3.En vaso de cristal añade media cuchara de quinoa y unas pocas fresas ya cortadas.4.Añade el yogurt natural. 5.Añade el resto de fresas. 6.Añade […]

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COPA DE FRUTAS CON YOGURT GRIEGO

RACIONES:1PREPARACIÓN:1.Lava la fruta que vayas a utilizar (fresas, cerezas, etc.) depende la fruta que elijas no necesitarás lavarlas, como el plátano, mandarina o la naranja.2.Corta en rodajas.3.Pega esas rodajas en la basedel vaso o copa de forma quese vean por fuera.4.Bate el yogurt griego. 5.Añade el yogurt ya batido. 6.Pon encima el resto de lafruta.7.Sirve […]

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WOK DE TERNERA

RACIONES:1PREPARACIÓN:1.En un wok al fuego ponemos un poco de aceite y esperamos que se caliente.2.Saltea la ternera troceada en tiras y sin salpimentar. Después de un minuto, salpimentamos.3.Añade las verduras troceadas (Brócoli, zapallito italiano, zanahoria y setas o champiñones). Añade medio vaso de agua para que se cuezan un poquito.4.Saltea y remueve hasta que se […]

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CHAMPIÑONES CON ACELGA

RACIONES:1 Preparación1.Lava las acelgas y cuécelas en agua durante 8-10 minutos. Escurre.2.Lava bien los champiñones y escurre.3.Saltea los champiñones en una sartén con una cucharada de aceite de oliva virgen, cuando ya casi estén los champiñones, el ajo y el perejil.4.Remueve todo.5.Añade las acelgas. Cocina todojunto durante 5 minutos. 6.Sirve y listo ¡A disfrutar!CONSEJOS:Nunca debemos dejar […]

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Brocoli con atún

BROCOLI CON ATÚN

RACIONES:1 Preparación1.Lava y corta el brócoli. Reserva. 2.En una sartén antiadherenteañade un poco de aceite y agua. 3.Saltea y cocina el brócoli en lasartén tapado hasta que setueste un poquito.4.Una vez tostado, incorpora elatún al natural y las almendras. 5.Sirve y listo. ¡A disfrutar!INGREDIENTES:Brócoli (250g)Atún al natural (1 lata pequeña)Almendras (10-15 g)Ajo y perejil al gustoSal1 […]

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Berenjena Rellas

BERENJENA RELLENA

RACIONES:1 Preparación1.Cuece las berenjenas 20-30minutos. Reserva.2.Cocina la cebolla con el ajo y el pimiento con un poco de aceite y un poco de agua a fuego lento.3.Añade la carne picada de ternera, sal, pimiento molido y especias al gusto.4.Vacía las berenjenas de su carne, añade a la sartén y cocina todo durante unos minutos.5.Pon el relleno […]

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ENSALADA GRIEGA

RACIONES:1 Preparación1.Lava y seca todas las verduras. 2.Haz el pollo a la plancha. 3.Corta todas las verduras como prefieras; cubos, a tiras, etc.4.Añade las aceitunas cortadas por la mitad. 5.Añade el queso cortado en cubos.6.Aliña con aceite de oliva virgen extra, vinagre, sal. Y listo ¡A disfrutar! CONSEJOS: Pruébala con salsa de yogurt: mezcla en un bowl 1 yogur natural, 1 diente de ajo […]

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